El entrenamiento al fallo es uno de los temas que más desconciertan a los asiduos al gimnasio ¿Se debe entrenar al fallo? ¿Es peligroso? ¿Qué es el fallo muscular? El fallo muscular está lógicamente relacionado con la intensidad que aplicamos. A más intensidad, más cerca del fallo muscular nos moveremos. Por eso es importante encontrar […]
126. Víctimas nutricionales
Después de haber sacado el episodio sobre los alimentos ultraprocesados, ha habido mucha gente que se ha puesto en contacto conmigo creyendo que en el episodio yo estaba defendiendo el consumo de ultraprocesados. ¡Eso no es así! El trasfondo de ese episodio era para que comenzáramos todos a hacer un auto-análisis y dejáramos de culpar […]
Grease the Groove (GTG)
Para ser bueno tirando penaltis tienes que tirar muchos penaltis. Para encestar muchos triples tienes que tirar muchos triples. Y para ser mejor pianista tienes que tocar el piano muchas veces. Esto significa que para ser mejor en un ejercicio, tienes que practicar mucho ese ejercicio. Esto es precísamente lo que propone Pavel Tsatsouline con […]
125. Retos de 21 días
Hoy os muestro lo que ocurre en el cuerpo detrás de los retos de 21 días de alimentación que se ven cada vez más por internet. Y lo voy a hacer apoyándome en un estudio que llamado: Long-Term Persistence of Hormonal Adaptations to Weight Loss Adaptaciones hormonales persistentes en el largo plazo a la pérdida […]
124. Los ultraprocesados y el coste de oportunidad
Hoy hablaremos de un tema candente como son los alimentos ultraprocesados. Voy a dar mi opinión sobre estos productos tan controvertidos que se han convertido en un tema de conversación muy habitual en la sociedad. ¡Malditos ultraprocesados! Todo esto surgió con una pregunta que me hizo mi amigo Rodrigo, que decía así: — ¿Qué tienen […]
123. Las 5 claves de un buen plan de alimentación
Aprovechando que recientemente hemos comenzado con el curso para enseñaros a diseñar vuestro propio plan de alimentación en la Academia, hoy voy a hablar precisamente de planes de alimentación. Si seguís mis contenidos, sabréis ya que no soy muy fan de ninguna dieta o sistema de alimentación “estándar” (dieta paleo, ayuno intermitente, dieta cetogénica, low […]