233. Intensidad del entrenamiento ¿Cómo maximizar los resultados?

En este episodio hablaremos sobre la intensidad en el entrenamiento e intentaremos responder a la pregunta de ¿Cómo de duro tenemos que entrenar? o ¿Con qué intensidad debemos de entrenar?

Unas preguntas muy recurrentes y que tienen una importancia tremenda a la hora de progresar en el gimnasio. Yo hablo mucho sobre selección de ejercicios, sobre alineación, biomecánica en general, curvas de resistencia… pero la realidad es que una persona con una buena ética de trabajo, entendiendo por ética de trabajo que sea capaz de aplicar intensidad, con una selección de ejercicios mediocre, va a obtener muchos más beneficios que otra persona con los mejores y más eficientes ejercicios, pero que no sea capaz de aplicar esa intensidad. Así que hoy, trataremos de arrojar algo de luz sobre este asunto que es la intensidad.

En este episodio aprenderás:

  • La pregunta que me hacen mis clientes y que indudablemente me deja ver que no están entrenando con la intensidad necesaria.
  • El problema de los «entrenadores basados en la ciencia» cuando dan consejos sobre el fallo muscular.
  • Lo que «teóricamente» significa intensidad y lo que significa la intensidad en realidad para mi.
  • La táctica de marketing tan brillante y al mismo tiempo cuestionable que utilizó el Crossfit para convertirse en lo que es hoy.
  • Las 2 formas simples y efectivas de determinar si estás o no empleando la intensidad correcta en tus entrenamientos.
  • Cómo aplicar intensidad cuando trabajamos con series rectas.
  • El error que cometen la mayoría de mis clientes cuando trabajan con rangos de repeticiones.
  • Por qué no existen programas de entrenamiento para principiantes y para avanzados.
  • Lo que puedes aprender cuando llevas a tu cuerpo hasta el límite.

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