213. La cuenta atrás del sueño

En este episodio voy a compatir contigo una estrategia que he desarrollado yo mismo y a la que llamo: La cuenta atrás del sueño.

Es básicamente una forma de organizar nuestro comportamiento antes de irnos a dormir para invitar a una noche de sueño reparador.

Es una táctica que comparto en mi libro El Lunes Empiezo y hoy también la comparto en mi podcast.

Así que… 5,4,3,2,1… Empezamos.

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