193. Trabaja duro, descansa duro

Si sales a preguntarle a la gente por la calle, cómo se puede mejorar tu físico y tu salud, la grandísima mayoría te dirán que a través de la dieta y el entrenamiento, pero nadie mencionará el descanso.

Eso es un gran error.

Por eso, en este episodio hablaremos del descanso y de la importancia que tiene.

En este episodio aprenderás:

  • Las cosas importantes que debes hacer antes de gastar ni un Euro en suplementos.
  • Por qué los que dicen que la alimentación tiene un 85% de importancia se equivocan.
  • Lo que puedes aprender de los culturistas en las últimas semanas antes de la competición.
  • El ciclo más importante que hay que controlar (y del que nadie habla).
  • Las señales del cuerpo que debes mirar para comprobar si necesitas trabajar más en tu descanso.
  • Los 3 tipos de recuperación en los que debes trabajar.
  • La falacia de que entrenar 3 días por semana es lo mejor.

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