03. Las calorías

En estepodcast-de-fitness-en-la-nube tercer episodo, hablamos sobre las calorías ¿Por qué son tan importantes? ¿Cuántas debemos consumir? Las calorías van a ser una herramienta fundamental, tanto si buscamos aumentar la masa muscular como si buscamos eliminar grasa corporal. Debemos tener bajo control el número de calorías que ingerimos diariamente y debemos conocer nuestro cuerpo y saber con que cantidad de calorías funciona mejor para lograr todos nuestros objetivos. Para calcular de una forma aproximada las calorías de mantenimiento, podemos utilizar diversas fórmulas que nos proporcionen un resultado estimado. Este resultado hay que tomarlo como un valor inicial desde el cual partir para calcular nuestras calorías objetivo, pero nunca debe ser considerado un valor preciso. Las calculadoras más famosas y más extendidas son estas:

Calculadora Harris-Benedict

Calculadora Katch-McArdle

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